5 طرق لتحسين بصرك بشكل طبيعي – إرم نيوز

زادت مدة الجلوس أمام الشاشات والأجهزة الإلكترونية، في السنوات الأخيرة، مع انتشار التكنولوجيا ورخص أسعار الأجهزة، وبالأخص خلال جائحة كورونا والحجر الصحي، وذلك بالطبع يؤثر على صحة العيون، ويمكن للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة تسريع تلف العينين والعمى.

وهناك عدد من التمارين التي يمكنك القيام بها لتعزيز بصرك ورؤيتك، وفي ما يلي 5 طرق سهلة لتحسين بصرك بشكل طبيعي.

الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا .. ومصادرها الطبيعية

الفيتامينات والمعادن 

تناول الكثير من الجزر والفلفل الأحمر والبروكلي والسبانخ والحمضيات وغيرها. كل هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من فيتامينات A و C و E، بالإضافة إلى الزنك المعدني.

وتحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع التنكس البقعي، أما الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون وبذور الكتان، فموصى بها أيضا لتحسين صحة العين.

أشياء بارزة نفعلها بشكل غير صحيح أثناء تمارين إنقاص الوزن - صحيفة صدى الالكترونية

إنقاص الوزن الزائد

الحقيقة هي أن ممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعدا عينيك، وليس فقط محيط الخصر لديك.

داء السكري من النوع 2 – وهو أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة – يمكن أن يتسبب في تلف الأوعية الدموية الدقيقة في العين.

وتسمى هذه الحالة باعتلال الشبكية السكري، إذ يؤدي السكر الزائد المنتشر في مجرى الدم إلى إصابة جدران الشرايين الرقيقة، وعندما يبدأ اعتلال الشبكية السكري، فإنه يتسبب في تسرب الدم والسوائل إلى الشرايين الصغيرة جدا في الشبكية، الجزء الخلفي الحساس للضوء من العين، ما يؤدى إلى إفساد الرؤية بشكل لا رجعة فيه.

7 تمارين فعالة لاراحة العينين من اجهاد وتعب شاشة الحاسوب والهاتف !! - YouTube

ممارسة تمارين العين

راحة اليد تمرين سهل يساعد علي تخفيف إرهاق العين ويعزز البصر. قم بتدليك راحة اليد بلطف لتوليد الحرارة ثم ضعها على عينيك. كرر الأمر من 5-7 مرات.

ويعد تمرين دوران العين أحد التمارين السهلة، يمكنك القيام به في أي وقت. ابدأ بتدوير عينيك في اتجاه عقارب الساعة لبض دقائق، ثم خد قسطاً من الراحة، ولف العيون في الاتجاه المعاكس لعقارب الساعة. كرر العملية 5 مرات.

من المفيد إغلاق عينيك لبضع دقائق فقط، ويمكنك القيام بذلك مرة كل ساعة أو عدة مرات عندما يكون يوماً شاقًا في العمل، لكن مجرد إراحة عينيك لبضع دقائق لا يكفي، يتطلب جسمك نوما منتظما ومريحا.

نظارات UV-Speck مقاومة للأشعة فوق البنفسجية للحاسوب والألعاب – Shoppilik

ارتداء النظارات الواقية

مهما كان روتينك اليومي أو طبيعة عملك، من الضروري أن تحمي عينيك باستخدام النظارات المناسبة.

تعتبر النظارات الواقية القوية ضرورية إذا كان هناك خطر دخول مواد كيميائية أو أشياء حادة أو مواد مثل نشارة الخشب أو القطع المعدنية إلى عينك.

وإذا كنت تعيش في منطقة مليئة بالغبار، فتأكد من حماية عينيك من خلال ارتداء النظارات الواقية، كما يجب استخدم قطرات عين موصى بها من قبل الطبيب للحفاظ على رطوبة ونظافة العينين.

عن mobtkr

شاهد أيضاً

بايدن سعلن عن خطة تحفيز بـ1.9 تريليون دولار – إرم نيوز

قال مسؤولون إن الرئيس الأمريكي المنتخب جو بايدن، سيكشف عن مقترح بطرح حزمة تحفيز قيمتها …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *